Dla dzieci dieta dla utraty wagi, menu w żywieniu dzieci, wyniki

Dieta 13 dniowa (kopenhaska)

Współczesne dzieci już dawno zapomnieli, co to jest gry na świeżym powietrzu, obozy sportowe i aktywny styl życia. Praktycznie u wszystkich w domu stoi nowoczesny komputer, tablet, telefon i telewizor, który zastępuje ruchliwy tryb życia. Plac dieta powinna rozpocząć się nie od zmiany diety, a mianowicie z uprawiania sportu.

Jeśli twoje dziecko jest uzależnione od komputera, to mogę z niego korzystać kilka godzin dziennie po treningu. Latem, gdy sekcje sportowe zamknięte na wakacje wysłać dziecka na jedną lub dwie zmiany w obóz sportowy — życie w lesie mu na pewno nie zaszkodzi. Jeśli finanse nie pozwalają oddawać okrągłe kwoty za udział w obozie dla dzieci, to należy zaopatrzyć się korty rakiety, piłki piłki, rowery, rolki i innym sprzętem sportowym i iść z dzieckiem na ulicę. Na spacery na świeżym powietrzu, u ciebie powinno wyjść co najmniej 3-4 godziny na dobę.

Chipsy, кириешки, lody — tabletki od pięknej figury w młodości

Głównym wrogiem wszystkich dzieci — to кириешки, chipsy, hamburgery, frytki, makaron szybkiego gotowania i inne jedzenie z dużą ilością kalorii i przypraw.

Zwróć uwagę, ile cukierków, pieczenia, gumy do żucia i innych szkodliwych żywności zjadło twoje dziecko przez cały dzień. Teraz porównaj to ilość przydatnych jedzeniem, a zobaczysz, że różnica jest ogromna, a nie na rzecz zdrowej żywności.

Aby schudnąć osoba dorosła, spuszczenie produkty z dużą zawartością tłuszczu i węglowodanów, plac dieta odchudzanie wymaga zupełnie innego podejścia. Usuń z diety tłuszcze, węglowodany, białka — to znaczy, pozbawić dziecka prawidłowego wzrostu i rozwoju. W przedszkolu i w wieku szkolnym u dzieci rozwijają się nie tylko wszystkie elementy systemu, ale i mózgu, proces myślenia.

Jeśli dziecko nie może bez słodkiego — nie odmawiaj mu w tym, ale zamień słodycze na suszone owoce. Suszone śliwki, daktyle, winogrona, na przykład, bardzo słodkie. Korzyści, oczywiście, od nich trochę, ale takiej szkody, jak czekoladki, cukierki i inne wyroby cukiernicze, one nie przyniosą.

Powoli, ale pewnie

Nie licz, że posadził dziecko na diecie, to za kilka tygodni schudnąć i będzie tak samo, jak i inne chłopaki na podwórku biegać bez отдышки i nie pochłaniają mnóstwo jedzenia.

Po pierwsze, wszystko zależy od tego, jaki ciężar uważasz za zbędne. Jeśli to lekka kompletność i małe fałdy tłuszczu na bokach, to wystarczy trzech — czterech miesięcy prawidłowego odżywiania i uprawiania sportu, aby fałdy zamieniły się w skórę, a duszność zniknęła na zawsze.

Dzieci, które mają ciężar dorosłego mężczyzny, ale wzrost karła i jak kulka, pozbyć się nadwagi kilka razy cięższe niż dziecko z tendencją do otyłości. Przy takim wyniku nie oczekuj od swojego potomstwa, końcowy wynik 2-z tygodnia na walkę z nadwagą może potrwać około roku, przy czym wymagane warunki będą:

  • uprawianie sportu;
  • przestrzegać diety;
  • zrezygnować z podjadanie;
  • zamień słodycze na suszone owoce;
  • zrezygnować z fast food typu mcdonald ' s na rzecz domowego jedzenia;
  • zapomnieć o chipsy, oranżadę, brzuszki.

Dietetyk radzi - Dieta dzieci i młodzieży - Dominika Stefankiewicz - Poradnia Trójmiasto

Ważne jest, aby przygotować dziecko moralnie, dać mu zrozumieć, że odchudzanie to nie twoja fanaberia, ale życiową koniecznością. Opowiedz i pokaż kilka filmów o ludzi, którzy są otyli, uważaj, aby nastolatek nie śmiał się nad chorymi na otyłość, a starał się zrozumieć istotę tego filmu.

Menu dla dzieci do lat 14

Choć w przepisach, dziecko — obywatel kraju nie osiągnął pełnoletności, czyli 18 lat, ale, w rzeczywistości, po 14-15 lat trzeba usiąść już na dorosłą dietę.

Przedszkolak powinien jeść do 1800 kalorii dziennie, pod warunkiem, że nie ma nadwagi. Dzieci w wieku od 7-11 lat — 2100 kalorii dziennie. Od 11 do 14 lat — 2300-2500 kcal na dobę. Po 14 latach norma kalorii, jak i u dorosłego człowieka 2500-2900 kalorii dziennie (wszystko zależy od płci). Jeśli podoba ci się matematyka, możesz uprawiać nieskomplikowanych obliczeń kaloryczności potraw, które są serwowane na stół.

Пузики — карапузики lub dzieci do trzech lat

A co zrobić rodzice, których dzieci do lat trzech mają krytyczną masę ciała, które pod każdym względem odstaje daleko od normy? Można poczekać, aż dziecko przejdzie na wspólny stół i zacząć liczyć gramy i kalorie, jeść im za dnia, ale lepiej zaufać диетологам, które już dawno uznali za ciebie.

W każdym sklepie jest dział z pożywką, gdzie znajdziesz dużą ilość mlecznych mieszanek, творожков, przecieru owocowego i konserw mięsnych. Na każdym słoiczku jest napisane skład produktu, kaloryczność i dostępność dodatków. Ponadto, ta dieta w żywieniu dzieci nadaje się nie tylko карапузам, ale i dzieci w wieku szkolnym i przedszkolaki.

Dieta w żywieniu dzieci można zbudować następujące menu.

Śniadanie:

Każda безмолочная plac owsianka i herbaty.

2-gie śniadanie:

przecieru owocowego — 100 g. Nie są zakazane jabłka i jogurt jako przekąski.

Obiad:

Mięso z kaszą gryczaną lub zupa, sałatka z warzyw ubrany oliwą z oliwek, herbata.

Podwieczorek:

Przecieru owocowego — 100 — 200гр, dzieci творожок 100 g., herbata lub sok.

Kolacja:

Warzywne puree — 200 g., herbata z dziecięcym ciasteczkami.

Nie należy używać plac mieszanka, na nią można tylko budować nadmiar masy, ale nie zmniejszyć jej. Można również spróbować takiej diety i dorosłym ludziom, za tydzień, w opinii w żywieniu dzieci dorosłemu człowiekowi można wrzucić do 7 kg, ale należy wziąć pod uwagę, że istnieje potrzeba w takiej postaci, w jakiej jest sprzedawany bez soli i cukru. Przekąski można zrobić owoców. Dozwolone jest: arbuzy, jabłka, brzoskwinie. Niepożądane banany i winogrona. W tych owocach zawiera dużą ilość cukru.

Wady i zalety diety w żywieniu dzieci

Każda dieta ma swoje plusy i minusy. Dieta w żywieniu niemowląt, opinie daje zarówno złe jak i dobre. Jedną z jej wad konsumenta będzie widoczny w przeciągu dwóch — trzech dni i to wysoka cena produktów. W rzeczywistości 100 gramów mięsa będą kosztować, jak 300 g surowej wołowiny lub wieprzowiny, to samo dotyczy i owocowe puree. Za jakość trzeba płacić.

Przy wyborze opakowań z pożywką trzeba wziąć pod uwagę nie popularna marka i nazwa marki, a skład produktu. Nie używaj produktów z dodatkiem cukru i skrobi. Patrzcie uważnie na terminy przydatności do spożycia.

Z oczywistych zalet diety — to smak naturalnych niczym nie rozcieńczonych produktów. Bogaty asortyment produktów i producentów. Każda dziewczyna z łatwością może stworzyć sobie harmonogram zasilania. Ponadto, często producenci piszą na opakowaniu, jak i kiedy używać ten produkt.

Przeciwwskazania

Wszystkie diety mają przeciwwskazania. Dieta w żywieniu dzieci nie jest wyjątkiem. Nie można jej spożywać гипертоникам, osobom cierpiącym na choroby układu mięśniowo-szkieletowego jest również przeciwwskazany w leczeniu niedokrwistości.

Płońcie na zdrowie, proszę się nie niepokoić изнуряющими sposobów, aby schudnąć, połącz przyjemne i pożyteczne, a dieta w żywieniu niemowląt ci w tym pomoże.

Wideo z poradami o tym, jak zmniejszyć wagę dziecka

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *